การฝึกพลศึกษาเพื่อเตรียมสอบนักเรียนเตรียมทหาร ต้องเน้นการฝึกอย่างสม่ำเสมอและมีวินัย เพื่อให้ร่างกายมีความพร้อมสำหรับรายการทดสอบต่างๆ ที่แต่ละเหล่าทัพกำหนดไว้
รายการทดสอบพลศึกษา
แต่ละเหล่าทัพ (กองทัพบก, กองทัพเรือ, กองทัพอากาศ และสำนักงานตำรวจแห่งชาติ) อาจมีเกณฑ์และวิธีการให้คะแนนที่แตกต่างกันเล็กน้อย แต่โดยทั่วไปแล้วจะมีการทดสอบหลักๆ ดังนี้:
- ดึงข้อ: วัดความแข็งแรงของกล้ามเนื้อหลังและแขน
- วิ่งเก็บของ: ทดสอบความคล่องแคล่วว่องไว
- ลุกนั่ง (Sit-up): วัดความแข็งแรงและความทนทานของกล้ามเนื้อหน้าท้อง
- นั่งงอตัว (Sit and reach): ทดสอบความยืดหยุ่นของกล้ามเนื้อหลังและขา
- กระโดดไกล: วัดพลังขาและความแข็งแรงของกล้ามเนื้อขา
- วิ่งระยะสั้น (50 เมตร): ทดสอบความเร็ว
- วิ่งระยะไกล (1,000 เมตร): วัดความทนทานของระบบหัวใจและหลอดเลือด
- ว่ายน้ำ (50 เมตร): ทดสอบความสามารถในการว่ายน้ำ
คิดถึงวันวาน